川口ワンダラーズ ラグビーフットボールクラブ

■開始/終了時刻　12:30〜14:30
■練習場所　荒川運動公園ラグビー場
■参加人数　11名
■練習内容：
・タッチフット（アップ）
※以下、人数が少なく、ダーリンズと合同練習
・四角形パス（時計回り/反時計回り）
・ストレッチ
・4人キックキャッチ〜ラン（アタックハイパント）
・4人ハンドダミーラック（ディフェンス1名）
　※（オーバー→ブリッジ→ハーフ→次）×2回
　※2人目はゲートを意識、相手に入られない低さ　　　
　※徐々にディフェンス強度を上げる
・4人ハンドダミーラック（ディフェンス1-2名）
　※被タックラーが相手側を向いている状態
　※乗り越えて敵ボールを奪うオーバー
　→ブリッジorオーバーサポート→ハーフ→次
・6対6　モールゲーム（紺赤パンは別枠）
　※ゴールまで5m
・アタックディフェンス（15対11、タックル）